为什么健身操都叫佳木斯什么的,是起源在佳木斯吗
是的。
佳木斯快乐舞步健身操,最早起源于黑龙江省佳木斯市,几经改良,现在有许多版本,它是一种行进中的有氧健身操,融合了体育、舞蹈、健美等多种运动,是特别适合中老年人的运动
佳木斯操有那些好处
佳木斯操属于一种健身操,是一种有氧运动。
有氧运动目的是增加肺活量,促进体内血红细胞的氧代谢功能,全面提高训练者的身
体耐力,减少体脂含量。可以最大限度地调动健身者的积极性,每一项运动保持在15分钟左右,也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率,这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧运动的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
佳木斯快乐舞步为什么叫佳木斯
全名应该叫佳木斯快乐舞步健身操,是一个佳木斯人创作的健身操,因为动作简单,节奏感强,又能起到运动健身的功效,很快在市区内传开,这操,最大的亮点,在于整体划一的动作,这种视觉震撼力很强!数以百计的人,穿着统一的服装,配合节奏感很强的音乐,以及动作和音乐有机的结合,标准的动作棱角分明。
佳木斯快乐舞步健身操一共有几套
共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版A版,佳木斯快乐舞步合成版B版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.
佳木斯快乐舞步健身操的新11节
第1节.上肢运动
配套歌曲:《一路歌唱》
1.齐步走 2.直臂回环 3.一拍间隔 4.曲肘伸展 5.扩胸上冲拳 6.振臂摆动 7.曲臂摆动 8.一拍间隔
第2节.肩部运动
配套歌曲:《唱红歌》 1.齐步走(平曲耸肩) 2.前平耸肩 3.体前直臂 4.侧曲耸肩 5.直臂扣展 6.侧平耸肩 7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动
配套歌曲:《玛尼情歌》 1.齐步走(前平侧摆) 2.平曲侧摆 3.体侧摆臂 4.后直摆动 5.展胸侧摆 6.翻手上举 7.夹脊侧摆
第4节.腰腹运动
配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》 1.齐步走(前曲后摆) 2.侧臂摆动 3.直臂摆动 4.正步摆动 5.前侧摆臂 6.击掌摆动 7.垂臂摆动
第5节.肩髋运动
配套歌曲:《卓玛拉》 1.齐步走(侧平耸肩) 2.平曲错肩 3.侧曲摆髋 4.侧曲摆动 5.垂臂错肩 6.前平错肩 7.曲肘错肩
第6节.伸展运动
配套歌曲:《绿旋风》 1.齐步走(伸展下摆) 2.侧伸下摆 3.前侧下摆 4.侧曲伸展 5.伸展侧下摆 6.平曲上击掌 7.直臂摆动
第7节.下肢运动
配套歌曲:《军歌声声》 1.侧曲前踢腿 2.掐腰侧踢腿 3.平曲侧伸腿 4.侧平下蹬腿
(5.曲臂蹬足
6.冲拳蹬足)
第8节.整理运动
配套歌曲:《父亲的恩情》 1.齐步走(掐腰摆髋) 2.侧平摆髋 3.平曲摆髋 4.前曲摆髋 5.曲伸摆髋 6.前曲摆动 7.曲臂摆髋
第9节.扩胸运动
配套歌曲:《火辣辣的军营火辣辣的兵》 1.平曲扩胸:每一组动作占4节拍:平曲―伸臂―扩胸―并臂。
2.前曲扩胸 3.叠臂扩胸 4.垂臂扩胸 5.前平扩胸
(6.扩胸上冲拳)
第10节.侧摆运动
配套歌曲:《梦回草原》 1.体侧摇摆 2.前平翻手 3.上举侧摆 4.垂臂侧摆 5.平曲侧摆 6.前平错肩
7.前曲侧摆
第11节.体转运动
配套歌曲:《爱在秋天的童话》 1.平曲体转 2.前曲体转 3.托举体转 4.侧曲体转 5.掐腰体转 6.曲肘扣肩 7.背叠双臂
自选动作 第12节.肩部运动
配套歌曲:《咱当兵的人》 1.平曲侧展 2.平曲错肩 3.平曲侧摆 4.垂臂耸肩 5.侧曲摆动 6.平击侧下摆 7.侧伸耸肩
自选动作 第13节.腰腹运动
1.背叠双臂 2.侧曲摆动 3.掐腰摆动 4.平曲摆动 5.曲臂侧摆 6.平曲侧展 7.直臂摆动
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